Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, có ảnh hưởng đến tâm trạng. Một số chất bổ sung có thể giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm trầm cảm nhờ tăng lượng dopamin trong cơ thể...

Vai trò của dopamine với trầm cảm

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh, hoạt động như một sứ giả hóa học, mang thông tin giữa các tế bào não. Dopamine tương tác với trung tâm khoái cảm, có ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm giác hưng phấn, vui vẻ, phấn chấn...

Ngoài ra, dopamin cũng liên quan đến các chức năng não như nhận thức và sự chú ý, ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề, tư duy logic, trí nhớ, trí thông minh và ngôn ngữ, chức năng vận động (chuyển động cơ bắp).

Ngược lại, do thiếu nồng độ hormone này, nhiều người cảm thấy buồn chán, căng thẳng, trầm cảm.

Chất bổ sung nào hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm?

Một số chất bổ sung, trong đó có vitamin và khoáng chất có thể giúp kích thích sự tái hấp thu, giải phóng, giảm sự ức chế dopamine, giảm trầm cảm và cải thiện tâm trạng... nhờ tăng lượng dopamin trong cơ thể.

Vitamin C 

Vitamin C giúp hình thành và chuyển đổi dopamine trong não, làm cho nó trở thành một chất dinh dưỡng quan trọng. Sự thiếu hụt vitamin C thường sẽ xuất hiện với sự mệt mỏi và chán nản. Nồng độ vitamin C đầy đủ giúp bạn giảm trầm cảm, cảm thấy hạnh phúc hơn.

Sự thiếu hụt vitamin C sẽ xuất hiện với sự mệt mỏi và chán nản.

Vitamin D

Vitamin D có liên quan đến việc quản lý các chất dẫn truyền thần kinh của não, bao gồm dopamine. Việc bổ sung vitamin D hợp lý giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm.

Dầu cá

Dầu cá cung cấp omega-3, có tác dụng chống oxy hóa quan trọng. Đồng thời, dầu cá cũng được chứng minh là cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Đặc biệt, các omega-3 chuỗi dài DHA và EPA có thể đóng một vai trò trong việc tăng nồng độ dopamine trong não.

Tyrosine

Đây là một axit amin được sản xuất trong cơ thể. Tyrosine là một khối xây dựng thiết yếu để sản xuất các chất bên trong não như dopamine.

Magiê

Thiếu magiê có thể liên quan đến trầm cảm, cũng như giảm nồng độ dopamine. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bổ sung magiê, bạn có thể tăng mức độ dopamine.

Curcumin /Nghệ

Nghệ, thông qua hoạt chất curcumin, có thể giúp cơ thể giải phóng dopamine và chống trầm cảm. Trong một nghiên cứu nhỏ về bệnh nhân trầm cảm nặng, curcumin kết hợp với thuốc chống trầm cảm là an toàn, tương tự hoặc hiệu quả hơn một chút so với chỉ dùng thuốc.

L-Theanine - Bột trà xanh

Bột trà xanh là một chất chống oxy hóa có chứa axit amin L-theanine. Bột trà xanh giúp tăng sự điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Do đó, giúp cải thiện tâm trạng.

Probiotics

Probiotics làm tăng sức khỏe đường ruột. Một đường ruột không khỏe mạnh đã được chứng minh là làm giảm sản xuất dopamine.

DS. Hoàng Vân (SK&ĐS)

Share with friends

Bài liên quan

5 điều cần biết về vắc xin COVID-19 tăng cường
Liều tăng cường có thể chống lại biến thể Omicron?
Cảnh báo mới nhất của Bộ Y tế khi dùng thuốc điều trị COVID-19 Molnupiravir
Omicron ít gây tổn thương phổi hơn, nhưng không được chủ quan
WHO công bố thêm thông tin về biến thể Omicron
Các nhà khoa học lý giải nguyên nhân người đã tiêm vắc xin vẫn mắc COVID-19?
Sự thực về vắc xin COVID-19 ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản
Vắc xin COVID-19 vẫn là 'tấm khiên' hiệu quả phòng ngừa SARS-CoV-2
Các loại vắc xin hiện tại vẫn đủ hiệu quả để chấm dứt đại dịch
Tủ thuốc gia đình mùa dịch cần chuẩn bị những gì?
Kết hợp thuốc và chỉnh sửa gen, liệu pháp mới chống lại ung thư gan
Gói thuốc điều trị F0 tại nhà: cần dùng đúng cách
Mũi vắc xin tăng cường ‘vô hiệu hóa’ biến thể Omicron
Nguy cơ tử vong do COVID-19 tăng 14 lần nếu không tiêm vắc xin
Cảnh báo nguy cơ tăng huyết áp từ một số thuốc thông dụng
WHO cập nhật thông tin ban đầu về biến thể omicron
Dữ liệu thực tế cho thấy liều vắc xin COVID-19 thứ 3 giúp tăng cường khả năng bảo vệ
Kháng kháng sinh, mối đe dọa sức khỏe và sự phát triển toàn cầu
Phòng ngừa cúm, vì sao cần tiêm nhắc lại mỗi năm?
Thuốc kháng virus molnupiravir điều trị COVID-19 giúp giảm 50% bệnh nhân nhập viện
DIEU TRI F0 TAI NHA
Tư vấn sức khỏe trực tuyến
DANG KY MA QR CODE DIA DIEM VAO RA
Ung duung phoong, chôong diich Covid-19 Quôoc gia
Thủ tục hành chính

TƯ VẤN

Tư vấn tiêm chủng:
  02513.899.580 hoặc 02513.846.680
 Tư vấn khám sức khỏe:
  02513.834.493-141
 Tư vấn Quan trắc môi trường - Lấy mẫu nước: 
  02513.835.672-131
 Tư vấn sức khỏe sinh sản:
  02513.942.461
Tư vấn xét nghiệm nước
- thực phẩm:
  02518.871.681
Tư vấn dinh dưỡng:
 02513.840.429
 Tư vấn HIV/AIDS:
  02518.872.322

LIÊN KẾT

Bộ Y tế
TRANG TIN VỀ DỊCH BỆNH VIÊM ĐƯỜNG HÔ HẤP CẤP COVID-19
Cục Y Tế Dự Phòng
Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương
CONG THONG TIN TINH DONG NAI
Sở Y Tế Đồng Nai
Chương trình Sức khỏe Việt Nam
Bao Dong Nai
BAO TIN TUC TTXVN
BAO VIETNAMNET