Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, có ảnh hưởng đến tâm trạng. Một số chất bổ sung có thể giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm trầm cảm nhờ tăng lượng dopamin trong cơ thể...

Vai trò của dopamine với trầm cảm

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh, hoạt động như một sứ giả hóa học, mang thông tin giữa các tế bào não. Dopamine tương tác với trung tâm khoái cảm, có ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm giác hưng phấn, vui vẻ, phấn chấn...

Ngoài ra, dopamin cũng liên quan đến các chức năng não như nhận thức và sự chú ý, ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề, tư duy logic, trí nhớ, trí thông minh và ngôn ngữ, chức năng vận động (chuyển động cơ bắp).

Ngược lại, do thiếu nồng độ hormone này, nhiều người cảm thấy buồn chán, căng thẳng, trầm cảm.

Chất bổ sung nào hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm?

Một số chất bổ sung, trong đó có vitamin và khoáng chất có thể giúp kích thích sự tái hấp thu, giải phóng, giảm sự ức chế dopamine, giảm trầm cảm và cải thiện tâm trạng... nhờ tăng lượng dopamin trong cơ thể.

Vitamin C 

Vitamin C giúp hình thành và chuyển đổi dopamine trong não, làm cho nó trở thành một chất dinh dưỡng quan trọng. Sự thiếu hụt vitamin C thường sẽ xuất hiện với sự mệt mỏi và chán nản. Nồng độ vitamin C đầy đủ giúp bạn giảm trầm cảm, cảm thấy hạnh phúc hơn.

Sự thiếu hụt vitamin C sẽ xuất hiện với sự mệt mỏi và chán nản.

Vitamin D

Vitamin D có liên quan đến việc quản lý các chất dẫn truyền thần kinh của não, bao gồm dopamine. Việc bổ sung vitamin D hợp lý giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm.

Dầu cá

Dầu cá cung cấp omega-3, có tác dụng chống oxy hóa quan trọng. Đồng thời, dầu cá cũng được chứng minh là cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Đặc biệt, các omega-3 chuỗi dài DHA và EPA có thể đóng một vai trò trong việc tăng nồng độ dopamine trong não.

Tyrosine

Đây là một axit amin được sản xuất trong cơ thể. Tyrosine là một khối xây dựng thiết yếu để sản xuất các chất bên trong não như dopamine.

Magiê

Thiếu magiê có thể liên quan đến trầm cảm, cũng như giảm nồng độ dopamine. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bổ sung magiê, bạn có thể tăng mức độ dopamine.

Curcumin /Nghệ

Nghệ, thông qua hoạt chất curcumin, có thể giúp cơ thể giải phóng dopamine và chống trầm cảm. Trong một nghiên cứu nhỏ về bệnh nhân trầm cảm nặng, curcumin kết hợp với thuốc chống trầm cảm là an toàn, tương tự hoặc hiệu quả hơn một chút so với chỉ dùng thuốc.

L-Theanine - Bột trà xanh

Bột trà xanh là một chất chống oxy hóa có chứa axit amin L-theanine. Bột trà xanh giúp tăng sự điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Do đó, giúp cải thiện tâm trạng.

Probiotics

Probiotics làm tăng sức khỏe đường ruột. Một đường ruột không khỏe mạnh đã được chứng minh là làm giảm sản xuất dopamine.

DS. Hoàng Vân (SK&ĐS)

Share with friends

Bài liên quan

Omega-3 có thể giúp giảm viêm ở bệnh nhân cao tuổi mắc COVID-19
Vệ sinh răng miệng kém có nguy cơ mắc COVID nghiêm trọng
Biến thể Delta gây nguy cơ nhập ICU cao hơn 235% so với virus gốc
Thuốc chống viêm tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Mất ngủ và cách để có giấc ngủ ngon trong đại dịch
Biến thể R.1 đã lan tới 35 quốc gia, chuyên gia lo ngại về hiệu quả của vắc xin
Viêm phổi COVID-19, triệu chứng và những điều cần biết
Phát hiện ra lý do người bệnh đái tháo đường dễ mắc COVID-19 nghiêm trọng
Uống thuốc hạ sốt đúng cách sau khi tiêm vắc xin COVID-19
Các nhà khoa học lo lắng về khả năng kháng vắc xin của biến thể Mu
Hội chứng “sương mù não” liên quan đến COVID-19 có nguy hiểm?
Vắc xin COVID-19 tăng cường kháng thể ngay cả ở những người có hệ miễn dịch yếu
Tìm kháng nguyên SARS-CoV-2, những điều cần biết
Áp dụng các toa thuốc trị COVID-19 trên mạng - Lợi bất cập hại
Duy trì hoạt động thể chất, tăng cường hiệu quả của vắc xin
Tại sao thuốc Remdesivir lại được đưa vào điều trị COVID-19?
Người đã tiêm vắc xin đối mặt với COVID-19 như thế nào?
Hoảng sợ và lo lắng sẽ tăng nguy cơ mắc COVID-19
Cảnh báo những biến thể mới của SARS-CoV-2
Giá trị CT trong xét nghiệm RT-PCR càng cao càng không lây nhiễm COVID-19
Ung duung phoong, chôong diich Covid-19 Quôoc gia
TU VAN TIEM VAC XIN COVID19
CAP NHAT THONG TIN VAC XIN COVID19
TONG DAI TU VAN SUC KHOE, DICH BENH, TAM LY
HUONG DAN DANG KY TIEM VAC XIN COVID19
DANG KY MA QR CODE DIA DIEM VAO RA
DIEU TRI F0 TAI NHA
Tư vấn sức khỏe trực tuyến
Thủ tục hành chính

TƯ VẤN

Tư vấn tiêm chủng:
  02513.899.580 hoặc 02513.846.680
 Tư vấn khám sức khỏe:
  02513.834.493-141
 Tư vấn Quan trắc môi trường - Lấy mẫu nước: 
  02513.835.672-131
 Tư vấn sức khỏe sinh sản:
  02513.942.461
Tư vấn xét nghiệm nước
- thực phẩm:
  02518.871.681
Tư vấn dinh dưỡng:
 02513.840.429
 Tư vấn HIV/AIDS:
  02518.872.322

LIÊN KẾT

Bộ Y tế
TRANG TIN VỀ DỊCH BỆNH VIÊM ĐƯỜNG HÔ HẤP CẤP COVID-19
Cục Y Tế Dự Phòng
Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương
CONG THONG TIN TINH DONG NAI
Sở Y Tế Đồng Nai
Chương trình Sức khỏe Việt Nam
Bao Dong Nai
BAO THANH NIEN
BAO TIN TUC TTXVN
BAO VIETNAMNET